About admin

This author has not yet filled in any details.
So far admin has created 41 blog entries.

Om træthed (1/?) – En bedre tilgang til pausetid under træning

Hovedpointer i denne blogpost:

Pausetiden imellem sæt i din styrketræning er en vigtig faktor for dit træningsmæssige udbytte. Den bliver tiltagende vigtig, desto mere erfaren du er.
Tidsintervallerne skal være afstemt typen […]

By |august 22nd, 2016|blog|0 Comments

“Seriøs træning” på Facebook

Da jeg begyndte at styrketræne for efterhånden mange år siden fik jeg min viden igennem en række (til tider tvivlsomme) artikler på internettet samt en masse spændende tråde på forskellige […]

By |august 19th, 2016|blog|0 Comments

2 tips til en bedre dødløft (smukt illustreret af Simon på 6×180 kg)

2 tips til en bedre dødløft (smukt illustreret af Simon på 6×180 kg)

 

1) Giv dig god tid på første gentagelse!

 

Alt for ofte bliver man utålmodig i dødløft, især hvis det […]

By |august 12th, 2016|blog|0 Comments

Udfører du dine dødløft, så du får det optimale ud af dem?

Dødløft er en fantastisk øvelse, der rammer alle de store muskler i underkrop og ryg. Det er dog også en teknisk svær øvelse, hvor man kan putte meget belastning på. […]

By |august 11th, 2016|blog|0 Comments

Weak point arbejde og langsom koncentrisk/eccentrisk fase

En af de metoder, jeg benytter til at planlægge en høj frekvens er ved at indføre dage med såkaldt weak point træning. Dette er dage, hvor der benyttes øvelser, der […]

By |september 27th, 2015|blog|2 Comments

Tips og tricks til at undgå skader – særligt for dig med en høj skadestendens! (Del 2 af 5)

Del 2 ud af 5

4) Begræns intensiteten og frekvensen af meget tunge løft.

Langt de fleste elsker tunge løft og de har bestemt også deres berettigelse. Er du typen, der tit […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Styrkeholdet uge 38

– Nogle gange har man bare ikke dagen (som illustreret på videoen, hvor Ditte “kun” får lov til at lave 2 af de planlagte 5 gentagelser med 105 kg i […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Tips og tricks for at undgå skader – særligt for dig med høj skadestendens! (Del 1 af 5)

Del 1 ud af 5

1) Brug altid god tid på opvarmning. Drop kredsløbstræningen og benyt i stedet 10-15 minutter på en specifik opvarmning, der klargør dig til at styrketræne. Dette […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Korrekt opspænd i squat

En af de ting, jeg oftest coacher for tiden, er at lave det korrekte opspænd i squat. Det er noget jeg lægger meget stor vægt på, fordi det overføres til […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Bænkpres med langsom eccentrisk fase

Øvelsen tjener en række formål.

Den langsomme eccentrisks fase øger graden af udfordring og gør det til en langt hårdere øvelse i forhold til vægten end ved almindelig tempo. Dette betyder, […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments