About admin

This author has not yet filled in any details.
So far admin has created 41 blog entries.

Styrkeholdet uge 37

En af de ting, jeg kom væk fra under specialeskrivningen, er den ugentlige reportage fra styrkeholdet i OBBC, hvor jeg gennemgår nogle af de mest interessante ting, nogle af deltagerne […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Om at presse med håndvægte (High incline neutral grip DB presses)

At presse med håndvægte kan være en kærkommen variation for skulderled og pressemusklerne, da de giver en anderledes belastning og stimulering i forhold til en vægtstang. Håndvægtene tillader større bevægelsesfrihed […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Konventionel dødløft – teknikråd

For mig er det super vigtigt at arbejde med selv at udføre og optimere en øvelse, hvis jeg skal coache andre i den. Det er særligt relevant i øvelser, jeg […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Tempomanipulation som del af høj-frekvent træning

At lave tempomanipulation er blevet moderne (men er som sådan ikke noget nyt). Det indebærer at tilpasse løftehastighed op/ned – som regel til et langsomt tempo – beskrevet i antal […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Speedwork som del af høj-frekvent træning

Speedwork er endnu en metode til at programmere en høj øvelsesfrekvens uden at brænde ud.

Fremfor tunge sæt udføres eksplosive sæt med korte pauser, relativt lave vægte og så stort fokus […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Functional isometrics som del af høj-frekvent træning

Som en del af at køre høj frekvens på squat og bænkpresse indgår at ikke alle pas kan være tunge og hårde. En måde alligevel at komme til at have […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Om aktiv restitution og brugen af høj-risiko øvelser

Trænede i dag for tredje dag i træk (ja, det er intet problem hvis belastningen er tilpasset efter det). Kroppen var noget ramt efter gårsdagens træning, så planen for dagen […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Kæder i bænkpres

Lige siden OBBC fik kæder, har de været en fast del af min træning og mine klienters programmer, når det har passet ind med deres niveau, mål og træningsfokus.

Kæderne, der […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Eksamens-nakke

Eksamenstiden er over os, med alt hvad det indebærer af skriveri foran computer, hovedet i bøgerne, dårlige arbejdspositioner i alt for lang tid, arbejdsstress, dårlig samvittighed, dårlig søvn og nedprioritering af […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments

Rackpulls

Rackpulls har altid været en af mine absolutte hadeøvelser. Det ændrer dog ikke på, at brugt korrekt kan det være en rigtig god øvelse. Læs med og find ud af om det […]

By |september 27th, 2015|blog|0 Comments